{"id":4361,"date":"2024-06-23T20:00:00","date_gmt":"2024-06-23T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/decouvrez-pourquoi-vma-pourrait-ruiner-carriere-footballeur\/"},"modified":"2025-11-25T12:29:46","modified_gmt":"2025-11-25T11:29:46","slug":"vma-test-futbolista-profesional-la-carrera-de-riesgo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/vma-test-futbolista-profesional-la-carrera-de-riesgo\/","title":{"rendered":"Descubre por qu\u00e9 los VMA podr\u00edan arruinar la carrera de este futbolista"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>Velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima<\/strong> (VMA) es un indicador crucial para los futbolistas, ya que representa la velocidad a la que un atleta alcanza su consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2 m\u00e1x). Este indicador se utiliza no s\u00f3lo para medir el rendimiento f\u00edsico de los jugadores, sino tambi\u00e9n para planificar programas de entrenamiento adecuados. Veremos por qu\u00e9 la VMA (velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima) es tan importante en el f\u00fatbol y c\u00f3mo puede medirse y optimizarse.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tTJ1_CftK3o\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Definici\u00f3n de vma<\/h2>\n<p>La VMA se define como la velocidad a la que un atleta alcanza su consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, VO2Max. En esta velocidad influyen factores gen\u00e9ticos y el nivel de entrenamiento del jugador. Por debajo de este valor, el ox\u00edgeno consumido aumenta en proporci\u00f3n a la intensidad del esfuerzo. Por encima de \u00e9l, el ox\u00edgeno consumido permanece estable y la energ\u00eda procede principalmente del metabolismo anaer\u00f3bico l\u00e1ctico.<\/p>\n<p>La VMA de los futbolistas var\u00eda entre 8 km\/h y 24 km\/h, dependiendo de su posici\u00f3n y nivel de forma f\u00edsica. Los centrocampistas y los laterales suelen tener VMA m\u00e1s elevados, ya que responden a exigencias intensas y repetidas sobre el terreno de juego.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 interesarse por la vma en el f\u00fatbol?<\/h2>\n<p>No se puede sobrestimar la importancia de la VMA en el f\u00fatbol. Como director de un centro de ojeadores, he observado a menudo que el rendimiento sobre el terreno de juego est\u00e1 directamente relacionado con la capacidad aer\u00f3bica de un jugador. He aqu\u00ed tres razones principales por las que la VMA es esencial en el f\u00fatbol:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Mejora de la resistencia : <\/strong>Una alta VAM (velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima) permite a los jugadores <em>mantener intensidades elevadas<\/em> durante el partido, crucial para funciones exigentes como las de centrocampista y lateral.<\/li>\n<li><strong>Repetici\u00f3n de esfuerzos : <\/strong>Los futbolistas tienen que repetir sprints y esfuerzos continuos. Una buena VMA favorece una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida entre estos \u201cpicos\u201d de esfuerzo.<\/li>\n<li><strong>Preparaci\u00f3n f\u00edsica : <\/strong>El VMA permite calibrar con precisi\u00f3n los ejercicios f\u00edsicos, lo que ayuda a los jugadores a mejorar tanto su resistencia como su aguante. Esto contribuye a un rendimiento \u00f3ptimo durante todo el partido.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Al comprender su VMA, los clubes pueden crear <a href=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/deteccion\/campo-de-entrenamiento-en-cracovia\/\"><strong>programas de formaci\u00f3n<\/strong><\/a> sesiones de entrenamiento. El seguimiento de la VMA a lo largo de la temporada tambi\u00e9n permite ajustar las sesiones a medida que los jugadores progresan, evitando as\u00ed el sobreentrenamiento.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo se calcula la vma de un futbolista?<\/h2>\n<p>Estimar la VMA de un futbolista requiere pruebas espec\u00edficas y rigurosas. Los m\u00e9todos habituales incluyen :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba de Cooper :<\/strong> Se trata de correr la mayor distancia posible en 6 minutos. A continuaci\u00f3n, la distancia recorrida se divide por 100 para obtener la VAM en km\/h.<\/li>\n<li><strong>Prueba Half-Cooper :<\/strong> Similar a la prueba de Cooper, pero durante 3 minutos.<\/li>\n<li><strong>Prueba VAMEVAL :<\/strong> Se trata de una carrera progresiva en la que se colocan balizas cada 20 metros y la velocidad aumenta 0,5 km\/h en cada nivel.<\/li>\n<li><strong>Prueba de carnicero ligero :<\/strong> Esta prueba consiste en un aumento de 1 km\/h cada 2 minutos con balizas colocadas cada 50 metros.<\/li>\n<li><strong>Prueba de 6 minutos :<\/strong> Correr lo m\u00e1s lejos posible en 6 minutos, similar a la prueba de Cooper.<\/li>\n<li><strong>Prueba VMA de Astrand :<\/strong> Corre la distancia m\u00e1s larga en 3 minutos y 30 segundos para evaluar tu VMA.<\/li>\n<li><strong>Prueba Gacon 45-15 :<\/strong> Esta prueba alterna 45 segundos de carrera a un ritmo constante con 15 segundos de marcha, aumentando gradualmente la velocidad.<\/li>\n<li><strong>30-15 Prueba intermitente de Martin Buchheit:<\/strong> Alternando 30 segundos de carrera y 15 segundos de recuperaci\u00f3n, ideal para futbolistas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas pruebas no s\u00f3lo ayudan a determinar la VMA, sino tambi\u00e9n a adaptar los programas de entrenamiento a las necesidades espec\u00edficas de los jugadores. Por ejemplo, un jugador con una VMA elevada tendr\u00e1 sesiones adaptadas para mantener y mejorar este rendimiento.<\/p>\n<p>En el cuadro siguiente se resumen las distintas pruebas utilizadas para estimar la VMA:<\/p>\n<table border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Prueba<\/th>\n<th>Descripci\u00f3n<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba de L\u00e9ger-Boucher<\/td>\n<td>Prueba progresiva con aumento gradual de la velocidad.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba VAMEVAL<\/td>\n<td>Aumento de los niveles de velocidad para evaluar la VMA.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba de 6 minutos<\/td>\n<td>Corre lo m\u00e1s lejos posible en 6 minutos.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pruebas de laboratorio<\/td>\n<td>Medici\u00f3n del consumo de ox\u00edgeno para una estimaci\u00f3n precisa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba 30\/30<\/td>\n<td>Cursos intensivos con periodos alternos de esfuerzo y descanso.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prueba triangular o de lanzadera<\/td>\n<td>Correr de un lado a otro entre dos puntos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/performance_athletique_footballistique_5157.jpg\" alt=\"jugador de f\u00fatbol vma\" title=\"\"><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es la vma para los jugadores profesionales?<\/h2>\n<p>Por lo general, los futbolistas profesionales tienen una VMA superior a la de sus hom\u00f3logos aficionados. La VMA media de los jugadores profesionales ronda los 18 km\/h, pero puede alcanzar los 21 km\/h o m\u00e1s en el caso de jugadores excepcionales como N'Golo Kant\u00e9. Varios factores influyen en esta variaci\u00f3n:<\/p>\n<p><strong>1. Formaci\u00f3n :<\/strong> Los jugadores siguen reg\u00edmenes de entrenamiento intensivos que aumentan su capacidad aer\u00f3bica. Las sesiones a 100% de MVA o m\u00e1s son especialmente eficaces.<\/p>\n<p><strong>2. Gen\u00e9tica :<\/strong> Algunos jugadores tienen naturalmente una VMA elevada debido a sus aptitudes gen\u00e9ticas. Esto les permite rendir a un nivel superior durante periodos m\u00e1s largos.<\/p>\n<p><strong>3. Nivel de pr\u00e1ctica :<\/strong> Cuanto m\u00e1s tiempo pasa un jugador entrenando y jugando, mejor desarrolla su VMA. Los profesionales, con sus rigurosos programas, suelen conseguir esta optimizaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que el rendimiento en el campo de los futbolistas profesionales suele estar correlacionado con una VMA elevada, lo que les permite mantener intensidades altas durante todo un partido. En nuestro centro de detecci\u00f3n utilizamos habitualmente esta medici\u00f3n para calibrar la preparaci\u00f3n f\u00edsica de los j\u00f3venes talentos.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre vma y vo2max?<\/h2>\n<p>La VMA est\u00e1 directamente relacionada con el VO2Max. El VO2Max representa la capacidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que un atleta puede utilizar durante el ejercicio. La VMA, por su parte, se basa en este valor para medir la velocidad a la que esta capacidad alcanza su techo.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H1nOTxJjU8w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Para estimar el VO2Max a partir del VMA, utilizamos la siguiente f\u00f3rmula: <strong>VO2M\u00e1x = VMA x 3,5<\/strong>. Esta relaci\u00f3n matem\u00e1tica simplifica la planificaci\u00f3n del entrenamiento. Al conocer tu VAM, puedes ajustar tus sesiones para trabajar en porcentajes precisos de tu capacidad aer\u00f3bica m\u00e1xima.<\/p>\n<p>Por ejemplo:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Tipo de sesi\u00f3n<\/th>\n<th>% de VMA<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Resistencia<\/td>\n<td>60-70%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Umbral aer\u00f3bico<\/td>\n<td>75-85%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Intervalos<\/td>\n<td>90-95%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fracci\u00f3n corta<\/td>\n<td>100-120%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>De este modo, podemos ver c\u00f3mo la VMA y el VO2Max se complementan para formular planes de entrenamiento rigurosos y adecuados.<\/p>\n<h2>VMA en el f\u00fatbol: \u00bfqu\u00e9 sentido tiene?<\/h2>\n<p>La VMA en el f\u00fatbol es algo m\u00e1s que una estad\u00edstica que mostrar. Es una herramienta esencial para planificar y optimizar el entrenamiento, y para comprender los requisitos espec\u00edficos de las posiciones sobre el terreno de juego. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Centrocampistas :<\/strong> Estos jugadores necesitan una VMA alta debido a la repetici\u00f3n del esfuerzo continuo durante un partido.<\/li>\n<li><strong>Laterales traseros :<\/strong> A menudo tienen que recorrer largas distancias y repetir carreras r\u00e1pidas. Una VMA elevada les permite mantener su nivel de rendimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, conocer el VMA de los jugadores permite :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Crear grupos homog\u00e9neos :<\/strong> Las pruebas de VMA ayudan a organizar a los jugadores en grupos de niveles f\u00edsicos similares, lo que maximiza la eficacia de las sesiones de entrenamiento.<\/li>\n<li><strong>Evita lesiones:<\/strong> Controlado continuamente, el VMA ayuda a evitar el sobreentrenamiento y el riesgo de lesiones gracias a ajustes precisos de las cargas de trabajo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En resumen, la VMA es una medida esencial para los futbolistas y los equipos t\u00e9cnicos. Un conocimiento profundo de la VMA no s\u00f3lo ayuda a mejorar el rendimiento, sino tambi\u00e9n a prevenir lesiones y a maximizar la eficacia del entrenamiento del equipo. Constituye una base s\u00f3lida para cualquier estrategia de preparaci\u00f3n f\u00edsica futbol\u00edstica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima (VAM) es un indicador crucial para los futbolistas, ya que representa la velocidad a la que un jugador puede llegar a la porter\u00eda.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":7255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-4361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos-detections"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4361"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5741,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4361\/revisions\/5741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}