{"id":4364,"date":"2024-06-26T08:00:00","date_gmt":"2024-06-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/ne-ratez-pas-test-crucial-vma-footballeurs-les-resultats-vont-vous-etonner\/"},"modified":"2026-02-01T11:51:50","modified_gmt":"2026-02-01T10:51:50","slug":"prueba-de-futbol-vma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/prueba-de-futbol-vma\/","title":{"rendered":"Todo lo que necesitas saber sobre la prueba VMA de f\u00fatbol para mejorar tu rendimiento"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres progresar en el terreno de juego, ser m\u00e1s r\u00e1pido, tener m\u00e1s resistencia y aguantar hasta el \u00faltimo minuto de un partido intenso? Entonces necesitas conocer la prueba <strong>VMA<\/strong> f\u00fatbol. Esta prueba no es s\u00f3lo una formalidad o un reto para los compa\u00f1eros, es un indicador clave para entrenadores, preparadores f\u00edsicos y todos los jugadores serios.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed y ahora, vamos a explic\u00e1rtelo todo de forma clara y sin jerga: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve, c\u00f3mo funciona, qu\u00e9 necesitas planificar y, sobre todo, c\u00f3mo sacarle el m\u00e1ximo partido para aumentar tu nivel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la prueba VMA en el f\u00fatbol?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Definici\u00f3n de VMA<\/h3>\n\n\n\n<p>La VMA (velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima) es la velocidad a la que tu cuerpo consume la m\u00e1xima cantidad de ox\u00edgeno disponible aer\u00f3bicamente. \u00bfEn pocas palabras? Es tu velocidad m\u00e1xima de crucero durante un esfuerzo prolongado, sin llegar al agotamiento total.<\/p>\n\n\n\n<p>En el f\u00fatbol, esto es esencial, ya que este deporte alterna fases lentas con sprints explosivos. Cuanto mejor controles tu <strong>VMA<\/strong>, cuanto mejor sea tu rendimiento en la distancia, mayor ser\u00e1 el esfuerzo que puedas realizar sin derrumbarte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"700\" src=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1-1024x700.avif\" alt=\"\" class=\"wd-lazy-fade wp-image-5744\" title=\"\" srcset=\"\" data-srcset=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1-1024x700.avif 1024w, https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1-300x205.avif 300w, https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1-768x525.avif 768w, https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1-18x12.avif 18w, https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/2151850188-1.avif 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La importancia de la AMV para los futbolistas<\/h3>\n\n\n\n<p>Para los futbolistas, una buena VMA permite ser m\u00e1s regular, m\u00e1s reactivo y terminar fuerte incluso al final de un partido. A menudo se utiliza para construir sesiones de entrenamiento adecuadas: entrenamientos fraccionados, carreras intermitentes, circuitos de intensidad variable.<\/p>\n\n\n\n<p>Es un indicador de tu nivel de resistencia, tu capacidad de recuperaci\u00f3n y tu capacidad de rendimiento. <strong>preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong> global. Tambi\u00e9n es muy \u00fatil a la hora de hacer una selecci\u00f3n: a los responsables de contrataci\u00f3n les gustan los perfiles que se mantienen a lo largo del tiempo y la distancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se realiza la prueba VMA en el f\u00fatbol?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las fases de la prueba<\/h3>\n\n\n\n<p>Existen varias pruebas para medir la AMV, pero la m\u00e1s utilizada en <strong>f\u00fatbol<\/strong> es la prueba Vameval. \u00bfC\u00f3mo funciona? Corres alrededor de una pista o campo a un ritmo dictado por pitidos. En cada nivel, la velocidad aumenta. Te detienes cuando ya no puedes seguir el ritmo. Tu \u00faltimo nivel validado determina tu <strong>velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra variante muy conocida es la prueba Luc L\u00e9ger (lanzadera), en la que se corre de un lado a otro entre dos balizas separadas 20 metros, aumentando la velocidad cada minuto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El equipo necesario para la prueba<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una zona llana y bien se\u00f1alizada (a menudo una pista de 200 o 400 metros)<\/li>\n\n\n\n<li>Bolardos o balizas cada 20 metros<\/li>\n\n\n\n<li>Una aplicaci\u00f3n o un archivo de audio con los pitidos del <strong>prueba<\/strong> Vameval<\/li>\n\n\n\n<li>El calzado adecuado para correr<\/li>\n\n\n\n<li>Un cron\u00f3metro (por si acaso)<\/li>\n\n\n\n<li>Un equipo o entrenador para supervisar, motivar y registrar los resultados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No es una prueba que puedas improvisar por tu cuenta, sobre todo si quieres obtener resultados fiables y una buena retroalimentaci\u00f3n sobre tu entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es crucial el test VMA para optimizar la formaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impacto en la resistencia y el rendimiento<\/h3>\n\n\n\n<p>Una buena VMA significa que eres capaz de consumir ox\u00edgeno de manera m\u00e1s eficiente, y por lo tanto durar m\u00e1s tiempo en la pista. Esto est\u00e1 directamente relacionado con tu esfuerzo continuo, tu potencia <strong>aer\u00f3bico<\/strong> y tu capacidad para repetir carreras de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Traducci\u00f3n: si mejoras tu velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima, ganas en rendimiento incluso cuando aparece la fatiga. Eso es lo que te permite seguir presionando a tu rival en el minuto 88.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Incorporar los resultados a las sesiones<\/h3>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s del <strong>prueba<\/strong>, tu entrenador puede crear sesiones 100% personalizadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intervalos: 4\u00d74 min a 90% de VMA<\/li>\n\n\n\n<li>Trabajo de distancia: 6\u00d7500 m a 85%<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios mixtos con bal\u00f3n + intensidad VMA<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En Only Way Football, utilizamos estos datos para estructurar planes de desarrollo realistas. Sabes exactamente en qu\u00e9 trabajar y c\u00f3mo controlar tu progreso, semana a semana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Extra: consejos para hacer bien el examen<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Duerma bien la noche anterior y evite comer en exceso<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9ngase correctamente hidratado 24 horas antes de la prueba<\/li>\n\n\n\n<li>Calentamiento durante 15-20 minutos<\/li>\n\n\n\n<li>No vayas demasiado r\u00e1pido: mant\u00e9n el ritmo que fijaste al principio<\/li>\n\n\n\n<li>Gestione su <strong>esfuerzo<\/strong> con el tiempo, sigue siendo una carrera de intensidad creciente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ: respuestas a las preguntas que probablemente se est\u00e9 haciendo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe puede hacer la prueba a cualquier edad?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed. Tanto si eres sub-13 como senior, el test es apto para todos los niveles. Lo \u00fanico que tienes que hacer es ajustar las referencias y no saltarte ninguna etapa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay que ser muy bueno en las carreras para rendir bien?<\/h3>\n\n\n\n<p>No hace falta ser corredor de marat\u00f3n. Lo que cuenta es tu consumo de ox\u00edgeno y tu capacidad para mantener el ritmo. <strong>esfuerzo<\/strong> prolongado. Hay que trabajar en ello a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe utiliza la prueba VMA durante la detecci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, a menudo lo hacen. Cada vez hay m\u00e1s clubes y organizaciones como <a href=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Only Way Football<\/a> incluyen un <strong>velocidad<\/strong> ejercicio aer\u00f3bico m\u00e1ximo para evaluar el estado de preparaci\u00f3n f\u00edsica de los candidatos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay alg\u00fan m\u00e9todo m\u00e1s f\u00e1cil que el Vameval?<\/h3>\n\n\n\n<p>La prueba de lanzadera de Luc L\u00e9ger es m\u00e1s corta pero tambi\u00e9n m\u00e1s exigente en cuanto a los cambios de direcci\u00f3n. El sitio <strong>Velocidad<\/strong> La AMV sigue siendo el m\u00e9todo de referencia para <a href=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/agente-futbolistico\/\" data-type=\"page\" data-id=\"5774\">jugadores de f\u00fatbol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuede entrenarse espec\u00edficamente para mejorar su VMA?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, y deber\u00edas hacerlo. El trabajo intermitente, las sesiones de umbral y los circuitos de cardio son perfectos para ello. Lo ideal es variar los formatos a lo largo de la temporada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQuiere evaluar su AMV y progresar de forma inteligente?<\/h2>\n\n\n\n<p>En Only Way Football, no nos limitamos a hacerte un examen. Estamos contigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>de antemano, con una preparaci\u00f3n personalizada,<\/li>\n\n\n\n<li>en un entorno serio y motivador,<\/li>\n\n\n\n<li>despu\u00e9s, con un programa de desarrollo adecuado a su nivel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQuieres progresar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un VMA alto da un <strong>jugador<\/strong> la ventaja de correr m\u00e1s r\u00e1pido y mantener un ritmo m\u00e1s sostenido. Es esencial medir este valor con regularidad para adaptar las sesiones de entrenamiento. Las pruebas propuestas (Cooper, V.AMEVAL, 30-15 intermitente) ofrecen una gran flexibilidad y precisi\u00f3n para adaptar nuestros programas de desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para progresar eficazmente, recomendamos planificar pruebas de VMA peri\u00f3dicas. Al incorporar sesiones espec\u00edficas basadas en la VMA, los jugadores pueden mejorar su resistencia, su fuerza y su capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro objetivo en el Centro de Detecci\u00f3n es ayudar a los j\u00f3venes talentos a desarrollar todo su potencial. \u00danase a nosotros para beneficiarse de nuestra experiencia y asesoramiento personalizado sobre <strong>preparaci\u00f3n<\/strong> f\u00edsico.<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/onlywayfootball.fr\/test-vma-football\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quieres progresar en el campo, ser m\u00e1s r\u00e1pido, tener m\u00e1s resistencia y aguantar hasta el \u00faltimo minuto de un partido intenso.<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":7257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-4364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos-detections"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4364"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8064,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4364\/revisions\/8064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}