{"id":4361,"date":"2024-06-23T20:00:00","date_gmt":"2024-06-23T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/decouvrez-pourquoi-vma-pourrait-ruiner-carriere-footballeur\/"},"modified":"2025-11-25T12:29:46","modified_gmt":"2025-11-25T11:29:46","slug":"teste-de-vma-em-jogadores-de-futebol-profissionais-o-risco-para-a-carreira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/test-vma-footballeur-pro-le-risque-carriere\/","title":{"rendered":"Descubra por que a VMA poderia arruinar a carreira desse jogador de futebol"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>Velocidade M\u00e1xima Aer\u00f3bica<\/strong> (VMA) \u00e9 um indicador crucial para os jogadores de futebol, pois representa a velocidade na qual um atleta atinge seu consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio (VO\u2082 m\u00e1x.). Esse indicador permite n\u00e3o apenas avaliar o desempenho f\u00edsico dos jogadores, mas tamb\u00e9m planejar programas de treinamento adequados. Vamos explicar em detalhes por que a VMA (velocidade m\u00e1xima aer\u00f3bica) \u00e9 t\u00e3o importante no futebol e como ela pode ser medida e otimizada.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tTJ1_CftK3o\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h2>Defini\u00e7\u00e3o de VMA<\/h2>\n<p>A VMA \u00e9 definida como a velocidade na qual um atleta atinge seu consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio, o VO\u2082m\u00e1x. Essa velocidade \u00e9 influenciada por fatores gen\u00e9ticos e pelo n\u00edvel de treinamento do jogador. Abaixo desse valor, o consumo de oxig\u00eanio aumenta proporcionalmente \u00e0 intensidade do esfor\u00e7o. Acima dele, o consumo de oxig\u00eanio permanece est\u00e1vel e a energia prov\u00e9m principalmente do metabolismo anaer\u00f3bico l\u00e1ctico.<\/p>\n<p>A VMA dos jogadores de futebol varia entre 8 km\/h e 24 km\/h, dependendo da posi\u00e7\u00e3o em que atuam e do n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. Os meio-campistas e os laterais costumam apresentar VMA mais elevadas, devido \u00e0s exig\u00eancias intensas e repetidas em campo.<\/p>\n<h2>Por que se interessar pela VMA no futebol?<\/h2>\n<p>A import\u00e2ncia da VMA no futebol n\u00e3o pode ser subestimada. Como respons\u00e1vel por um centro de detec\u00e7\u00e3o de talentos, tenho observado com frequ\u00eancia que o desempenho em campo est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 capacidade aer\u00f3bica dos jogadores. Aqui est\u00e3o tr\u00eas raz\u00f5es principais pelas quais a VMA \u00e9 essencial no futebol:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Melhoria da resist\u00eancia: <\/strong>Uma VMA (velocidade m\u00e1xima aer\u00f3bica) elevada permite que os jogadores <em>manter intensidades elevadas<\/em> durante a partida, o que \u00e9 fundamental para fun\u00e7\u00f5es exigentes como as dos meio-campistas e laterais.<\/li>\n<li><strong>Repeti\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios: <\/strong>Os jogadores de futebol precisam repetir sprints e esfor\u00e7os cont\u00ednuos. Uma boa VMA favorece a recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida entre esses \u201cpicos\u201d de esfor\u00e7o.<\/li>\n<li><strong>Prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica: <\/strong>A VMA permite calibrar com precis\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos, ajudando os jogadores a melhorar tanto a resist\u00eancia quanto a capacidade de resist\u00eancia. Isso contribui para um desempenho ideal ao longo de toda a partida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ao compreenderem bem a VMA dos jogadores, os clubes podem criar <a href=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/deteccao\/acampamento-de-treinamento-em-cracovia\/\"><strong>programas de treinamento<\/strong><\/a> personalizados. O acompanhamento da VMA ao longo da temporada tamb\u00e9m permite ajustar os treinos de acordo com o progresso dos jogadores, evitando assim o excesso de treinamento.<\/p>\n<h2>Como estimar a velocidade m\u00e1xima de um jogador de futebol?<\/h2>\n<p>Para estimar a VMA de um jogador de futebol, s\u00e3o necess\u00e1rios testes espec\u00edficos e rigorosos. Os m\u00e9todos mais comuns incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Teste de Cooper:<\/strong> Consiste em correr a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel em 6 minutos. A dist\u00e2ncia percorrida \u00e9 ent\u00e3o dividida por 100 para se obter a VMA em km\/h.<\/li>\n<li><strong>Teste de meio Cooper:<\/strong> Semelhante ao teste de Cooper, mas com dura\u00e7\u00e3o de 3 minutos.<\/li>\n<li><strong>Teste VAMEVAL:<\/strong> \u00c9 uma corrida progressiva em que h\u00e1 marcadores a cada 20 metros, com a velocidade aumentando 0,5 km\/h a cada etapa.<\/li>\n<li><strong>Teste r\u00e1pido de sangramento:<\/strong> Esse teste envolve um aumento de 1 km\/h a cada 2 minutos, com balizas posicionadas a cada 50 metros.<\/li>\n<li><strong>Teste de 6 minutos:<\/strong> Correr a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel em 6 minutos, semelhante ao teste de Cooper.<\/li>\n<li><strong>Teste VMA de Astrand:<\/strong> Correr a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel em 3 minutos e 30 segundos para avaliar a VMA.<\/li>\n<li><strong>Teste Gacon 45-15:<\/strong> Este teste alterna entre 45 segundos de corrida em ritmo constante e 15 segundos de caminhada, aumentando a velocidade gradualmente.<\/li>\n<li><strong>Teste 30-15 Intermitente, de Martin Buchheit:<\/strong> Altern\u00e2ncia de 30 segundos de corrida e 15 segundos de recupera\u00e7\u00e3o, ideal para jogadores de futebol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esses testes permitem n\u00e3o apenas determinar a VMA, mas tamb\u00e9m adaptar os programas de treinamento de acordo com as necessidades espec\u00edficas dos jogadores. Por exemplo, um jogador com uma VMA elevada ter\u00e1 sess\u00f5es adaptadas para manter e melhorar esse desempenho.<\/p>\n<p>A tabela a seguir resume os diferentes testes para estimar a VMA:<\/p>\n<table border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Teste<\/th>\n<th>Descri\u00e7\u00e3o<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Teste de L\u00e9ger-Boucher<\/td>\n<td>Teste progressivo com aumento gradual da velocidade.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Teste VAMEVAL<\/td>\n<td>N\u00edveis crescentes de velocidade para avaliar a VMA.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Teste de 6 minutos<\/td>\n<td>Correr o mais longe poss\u00edvel em 6 minutos.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Testes em laborat\u00f3rio<\/td>\n<td>Medi\u00e7\u00e3o do consumo de oxig\u00eanio para uma estimativa precisa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Teste 30\/30<\/td>\n<td>Aulas intensivas com altern\u00e2ncia entre esfor\u00e7o e descanso.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Teste triangular ou de vaiv\u00e9m<\/td>\n<td>Percurso de ida e volta entre dois pontos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/onlywayfootball.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/performance_athletique_footballistique_5157.jpg\" alt=\"vma jogador de futebol\" title=\"\"><\/p>\n<h2>Qual \u00e9 a velocidade m\u00e1xima dos jogadores profissionais?<\/h2>\n<p>Os jogadores de futebol profissionais geralmente apresentam uma VMA mais elevada do que seus colegas amadores. A VMA m\u00e9dia dos jogadores profissionais gira em torno de 18 km\/h, mas pode chegar a 21 km\/h ou mais em jogadores excepcionais, como N\u2019Golo Kant\u00e9. V\u00e1rios fatores influenciam essa varia\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<p><strong>1. Treinamento:<\/strong> Os atletas seguem programas de treinamento intensivos que aumentam sua capacidade aer\u00f3bica. As sess\u00f5es a 100% da VMA ou mais s\u00e3o particularmente eficazes.<\/p>\n<p><strong>2. Gen\u00e9tica:<\/strong> Alguns jogadores possuem naturalmente uma VMA elevada gra\u00e7as \u00e0s suas aptid\u00f5es gen\u00e9ticas. Isso lhes permite ter um desempenho de alto n\u00edvel por per\u00edodos prolongados.<\/p>\n<p><strong>3. N\u00edvel de pr\u00e1tica:<\/strong> Quanto mais tempo um jogador dedica aos treinos e \u00e0s partidas, melhor ele desenvolve sua VMA. Os profissionais, com seus programas rigorosos, geralmente alcan\u00e7am essa otimiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Foi demonstrado que o desempenho em campo dos jogadores de futebol profissionais costuma estar relacionado a uma VMA elevada, o que lhes permite manter intensidades elevadas durante toda a partida. Costumamos acompanhar esse indicador para avaliar a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica dos jovens talentos em nosso centro de sele\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a VMA e o VO\u2082m\u00e1x?<\/h2>\n<p>A VMA est\u00e1 diretamente relacionada ao VO\u2082m\u00e1x. De fato, o VO\u2082m\u00e1x representa a capacidade m\u00e1xima de oxig\u00eanio que um atleta pode utilizar durante o esfor\u00e7o. J\u00e1 a VMA se baseia nesse valor para medir a velocidade na qual essa capacidade atinge seu limite m\u00e1ximo.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/H1nOTxJjU8w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>Para estimar o VO\u2082m\u00e1x a partir da VMA, utiliza-se a seguinte f\u00f3rmula: <strong>VO\u2082m\u00e1x = VMA \u00d7 3,5<\/strong>. Essa rela\u00e7\u00e3o matem\u00e1tica simplifica o planejamento do treinamento. Ao conhecer a VMA, \u00e9 poss\u00edvel ajustar as sess\u00f5es para treinar em porcentagens espec\u00edficas da capacidade aer\u00f3bica m\u00e1xima.<\/p>\n<p>Por exemplo:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Tipo de sess\u00e3o<\/th>\n<th>% da VMA<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Resist\u00eancia<\/td>\n<td>60-70%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Limiar aer\u00f3bico<\/td>\n<td>75-85%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Intervalos<\/td>\n<td>90-95%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Treino fracionado curto<\/td>\n<td>100-120%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Assim, vemos como a VMA e o VO\u2082m\u00e1x se complementam para a elabora\u00e7\u00e3o de planos de treinamento rigorosos e adequados.<\/p>\n<h2>A VMA no futebol: qual \u00e9 a utilidade?<\/h2>\n<p>A VMA no futebol n\u00e3o se limita a uma simples estat\u00edstica a ser apresentada. \u00c9 uma ferramenta essencial para planejar e otimizar os treinos, bem como para compreender as exig\u00eancias espec\u00edficas de cada posi\u00e7\u00e3o em campo. Por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Meio-campistas:<\/strong> Esses jogadores precisam de uma VMA elevada devido \u00e0 repeti\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7os cont\u00ednuos durante uma partida.<\/li>\n<li><strong>Laterais:<\/strong> Muitas vezes, eles precisam percorrer longas dist\u00e2ncias e repetir corridas r\u00e1pidas. Uma VMA elevada permite que mantenham seu n\u00edvel de desempenho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, conhecer a VMA dos jogadores permite:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Criar grupos homog\u00eaneos:<\/strong> Os testes de VMA ajudam a organizar os jogadores em grupos com n\u00edveis f\u00edsicos semelhantes, maximizando assim a efic\u00e1cia dos treinos.<\/li>\n<li><strong>Como evitar les\u00f5es:<\/strong> Por meio de um acompanhamento cont\u00ednuo, o VMA ajuda a evitar o sobretreinamento e os riscos de les\u00f5es, gra\u00e7as a ajustes precisos nas cargas de treino.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Em resumo, a VMA \u00e9 uma medida indispens\u00e1vel para jogadores de futebol e equipes t\u00e9cnicas. Um conhecimento aprofundado da VMA permite n\u00e3o apenas melhorar o desempenho, mas tamb\u00e9m prevenir les\u00f5es e maximizar a efic\u00e1cia dos treinos coletivos. Ela constitui uma base s\u00f3lida para qualquer estrat\u00e9gia de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no futebol.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Velocidade M\u00e1xima Aer\u00f3bica (VMA) \u00e9 um indicador fundamental para os jogadores de futebol, pois representa a velocidade na qual um<\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":7255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-4361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos-detections"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/onlywayfootball.fr\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}